10 марта 2024

10 марта – день диетолога 👩‍⚕️ Поэтому мы решили вам напомнить о трёх главных принципах здорового питания. ⚖️ Баланс энергии Соблюдайте баланс между количеством энергии, которую получаете с ежедневным рационом питания и её расходом – суточными энерготратами. Средняя потребность в энергии у мужчин составляет около 2400~2500 ккал, у женщин 1900~2200 ккал. 🥑 Разнообразный рацион Только сбалансированный по составу продуктов и блюд рацион питания способен обеспечить организм всеми необходимыми пищевыми веществами в определённом количестве и соотношении. 🍽️ Режим питания Важно не пропускать приёмы пищи, ведь резкое чувство голода неизбежно приводит к перееданию. Рекомендованный режим питания: ⚪️ завтрак ⚪️ обед ⚪️ ужин ⚪️ два небольших перекуса Здоровое питание – это просто 🙌 #Совет Московская Медицина