29 июня 2026

◼️ Самомассаж с МФР-мячом — простой способ подготовить тело к движению Он помогает мягко снять напряжение в мышцах и фасциях, улучшить кровообращение и повысить мобильность перед тренировкой. Главное — выполнять движения медленно, не давить слишком сильно и не работать через резкую боль. Как правильно использовать МФР-мяч, сколько времени уделять разминке и какие зоны можно проработать — рассказывает Ксения Вишневская, инструктор по АФК Московского городского центра реабилитации.👆 ❤️ Департамент добрых дел теперь в МАКС | #СоветыЭкспертов