26 января 2025

➕ Физра перебралась во взрослую жизнь: почему физическая активность нужна в любом возрасте Она играет важную роль в профилактике заболеваний, а также может быть частью их лечения. Например, по диабету второго типа, в сердечно-сосудистых и в ряде онкологических заболеваний. ✅ Ценные советы по малоподвижному образу жизни по рекомендациям ВОЗ: ✅ В возрасте от 18 до 64 лет уделять не менее 150-300 минут в неделю занятиям физически активной деятельностью средней интенсивности с аэробной нагрузкой или не менее 75-150 минут высокой активности с аэробной нагрузкой. ✅ В возрасте 65 лет и старше лучше не реже 3-х раз в неделю выполнять различные комплексные физические упражнения, в которых особое внимание уделяется занятиям на равновесие и силовым упражнениям средней и высокой интенсивности. «Чтобы упражнения приносили дополнительную пользу для здоровья, взрослым лучше выполнять силовые занятия средней и большей интенсивности на все основные группы мышц не реже двух раз в неделю. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее отсутствие. Начинайте с небольших физических нагрузок и со временем постепенно увеличивайте их регулярность, интенсивность и продолжительность», — отметил Кирилл Горбачев, врач по лечебной физкультуре ГКБ им. В.М. Буянова. ❗️ Занятия любой интенсивности, если нет индивидуальных противопоказаний, полезнее, чем их отсутствие. ♥️ Быть в движении — значимо для здоровья! #Ответ_эксперта ❤️ Московская медицина