13 марта 2025

⭐️ Вода — источник силы для здоровых почек Вы следите за тем, сколько вы пьете воды и других напитков в день? «Вода — это жизненно важный элемент для нашего организма. Она участвует во многих процессах, включая регуляцию температуры тела, транспортировку питательных веществ и удаление отходов. Интересно, что при потере 10% жидкости в организме человек испытывает галлюцинации, а погибает при утрате всего 12% воды. С возрастом человек буквально «усыхает». Эмбрион содержит 94% жидкости, ребенок — 80%, а пожилой человек — около 60%. Почки — это парный орган, который отвечает за фильтрацию крови, выводит продукты метаболизма, остатки жидкости, регулирует электролитный баланс в организме, поддерживает определенный уровень кровяного давления. Вода играет незаменимую роль в функционировании почек. Так почки фильтруют примерно 2000 литров крови за сутки, удаляя продукты обмена веществ, токсины и избыточные электролиты. Эти отходы выводятся из организма вместе с мочой, которая на 95% состоит из воды. Недостаток воды затрудняет этот процесс, увеличивая концентрацию вредных веществ в организме и повышая риск образования камней в почках. Также вода помогает поддерживать правильный уровень натрия, калия и других электролитов, необходимых для функционирования мышц и нервной системы», — Татьяна Бондаренко, руководитель Межокружного нефрологического центра ГКБ им. А.К. Ерамишанцева, врач-нефролог. Чек-лист для проверки: достаточно ли вы пьете воды и заботитесь о здоровье ваших почек: Необходимо помнить, что избыточное потребление воды при почечной или сердечной недостаточности может привести к фатальным последствиям. Для того чтобы быть уверенным смогут ли ваши почки справиться с высоким потреблением воды надо сдать анализ мочи, исследовать креатинин в плазме крови и проконсультироваться с врачом. ✔️ Старайтесь пить достаточное количество воды в течение дня. Норма: 1,5 – 2 литра в день. ✔️ Пейте воду каждые 45 минут – 1 час. Длительное отсутствие воды может привести к обезвоживанию, что влечет за собой снижение эффективности работы почек, а значит и всего организма. ✔️ Следите за цветом мочи и количеством. Светлый цвет мочи обычно указывает на хорошую гидратацию, в то время как темный цвет может быть признаком обезвоживания. Также важно отслеживать, сколько воды вы пьете и как часто ходите в туалет. ✔️ Ограничьте употребление напитков, содержащих кофеин и алкоголь. Эти вещества могут действовать как мочегонные средства, давая большую нагрузку на почки. ✔️ Откажитесь от соков, содержащих сахар и газировки. Они не утоляют жажду, но негативно влияют на функции почек, становясь угрозой развития различных заболеваний. ✔️ Пейте больше во время занятий спортом. При интенсивной нагрузке организм теряет больше жидкости, поэтому важно компенсировать её потерю. ✔️ Следите за своим самочувствием. Если вы чувствуете сухость во рту, неприятный привкус, усталость, тяжесть в правом или левом боку в районе поясницы — это «сигнал» организма о том, что почкам недостаточно воды, им нужна помощь. «При болевом синдроме, изменении цвета мочи, консистенции и ее объема, появление крови в моче, обратитесь к врачу! Помните, что поддержание оптимального уровня гидратации — это важный элемент заботы о здоровье почек и всего организма», — добавила врач. #толкование_нефрологии ❤️ Московская медицина