30 сентября 2025

«Не нравится — увольняйся!» На днях увидели в телеграм-каналах новости о том, какие самые раздражающие фразы россияне слышали от начальства. Спросили психологов из Центра ментального здоровья, как быть в таких ситуациях 👇 С точки зрения психики, такие высказывания — это не просто слова. Это: ⏩ психологическая атака на вашу компетентность и автономию; ⏩ проявление манипуляции и давления; ⏩ признак незрелости руководителя, который не умеет конструктивно решать задачи. «Ваша первостепенная задача — не поддаться первой эмоциональной реакции (гнева, обиды) и не включиться в конфликт по принципу «снизу вверх». Вам важно сохранить позицию взрослого, здравомыслящего профессионала. Ваша тактика: спокойно обозначить границы и не оправдываться.   Что важно помнить: ваша реакция — ваша зона ответственности. Вы не можете контролировать слова начальника, но можете контролировать свой ответ», — рассказал Дмитрий Крючков, врач-психотерапевт Центра ментального здоровья. В такие моменты специалисты рекомендуют использовать техники для успокоения и концентрации ⬇️ «Навык «ПОПРОСИ» помогает в улучшении межличностной коммуникации и донесения своего запроса с уточнением выгоды для собеседника. П — Перечислите факты (безоценочно) О — Опишите свое отношение П — Попросите, что хотите Р — Расскажите, почему это хорошо О — Обсудите разные варианты С — Стойте на своем И — Изобразите уверенность Например: — Это ваши проблемы. — Да, я согласен(-на), что в мои обязанности входит разрешение различных трудностей на рабочем месте. И я считаю, что Вы, как мой начальник, являетесь важным поддерживающим звеном в работе нашего коллектива. Мы можем прийти к вам за помощью, и знаем, что вы нам поможете. Тогда у клиента останется лучшее впечатление от работы нашей компании, и он будет рекомендовать его своим знакомым», — советует Полина Алексеева, врач-психотерапевт Центра ментального здоровья. «Можно также взять известный многими способ посчитать до десяти, или придумать свой, например, вообразить, что между вами и начальником есть невидимый щит, который не пропускает к вам эти слова, чтобы чувствовать себя устойчивее. Необходимо сохранить профессиональные границы, саморегуляцию, вернуть ответственность за управленческое решение», — отметила Дарья Савельева, медицинский психолог Центра ментального здоровья. ❗️ Постоянный стресс от такого общения истощает. Обязательно находите способы восстанавливаться после работы: хобби, спорт, общение с близкими. Если тревога и подавленность становятся постоянными, возможно, стоит рассмотреть вопрос о смене работы. ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX