10 октября 2025

Если вы с нами уже давно (олды на месте? 😉), вы знаете, что периодически в канале мы рассказываем о жизненных явлениях, которым наконец-то придумали название — рубрику #РасшифруйЭто. В ней мы будем переводить с зумерского языка на понятный те термины, которые появились совсем недавно. 🌟 Первый гость рубрики — думспендинг. Рассказываем, чем он отличается от шопоголизма, как возникает и можно ли побороть его своими силами. Что такое думспендинг? Поверхностно — это шопинг как в последний раз. Но если смотреть в корень проблемы, думспендинг — один из способов справиться с тревогой и убежать от реальности. Негативные мысли могут быть и отвлеченными, но в этом случае чаще они связаны с деньгами. ❔ Как это работает? Максим какое-то время откладывает на ремонт, но постоянно нервничает: сумма на счету растет уж слишком медленно. В очередной раз зайдя в приложение банка, Максим решает, что хватит уже пытаться копить. И за один вечер спускает все накопления на корзину с маркетплейсов и новые девайсы для компьютера. 😭 Результат: накоплений нет, но есть еще сильнее расстроенный Максим, который в моменте хотел успокоить тревогу. Чем думспендинг отличается от классического шопоголизма? Представьте себе шкалу, на одной крайней точке которой — шопоголизм, а на другой — шопинг-терапия: 🔜 Шопоголики часто не могут контролировать свои траты и испытывают сильные угрызения совести. Шопоголизм мешает нормальной жизни. ➡️ Шопинг-терапия — вполне контролируемая практика, которая действительно может доставить удовольствие. И при этом не мешает жизни. *⃣ Думспендинг на такой шкале будет в середине: контролировать себя сложно, дофамин в моменте все-таки можно получить. Но когда голову догонят последствия решения в моменте, приятно точно не будет. 📄 Есть ли рецепт от думспендинга? 1⃣ Как и с любой другой обсессией, начинаем с переключения мозга. Накатывает тревога? Собираем себя в кучу и занимаемся медитативным делами. Это необязательно должно быть сложное хобби, для которого нужно найти время, место и деньги. Просмотр сериала, приготовление шарлотки или пятиминутная прогулка с собакой отлично подойдут. 2⃣ Ставим адекватные финансовые цели. И не забываем, что только маленькие постоянные шаги формируют значимый результат. Ориентируйтесь на свои ощущения: если вам некомфортно откладывать на большую цель 10% от дохода, откладывайте меньше. Главное — регулярно. 3⃣ Ограничиваем экранное время. Маркетплейсы открыли новые возможности для думспендинга: теперь потратить все можно не вставая с дивана. Здесь, как и в офлайн-шопинге, могут помочь старые добрые списки. Запишите все необходимое, что хотите купить на маркетплейсе, и старайтесь не заглядывать на другие странички. А у вас бывают моменты, когда хочется потратить все до копейки? ❤️ — если честно, пару раз было 🔥 — регулярно, но я умею справляться с такими мыслями 👍 — я — сама осознанность, всегда действую рационально 🦄 — а можно думспендинг совместить с думскроллингом?