16 февраля 2024

🤗Перед долгожданными выходными совместно с ДЗМ хотим напомнить вам о важности отдыха не только после рабочего дня, но и во время работы☝️🏻 Об этом нам рассказал главный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению ДЗМ Андрей Тяжельников. 👇🏻Вот некоторые рекомендации: - при сидячей работе следует каждый час уделять 5 минут на разминку; - в течение рабочего дня делать перерыв на час; - если работа проходит на ногах, следует давать им возможность отдохнуть, а также носить ортопедическую обувь; - при работе с тяжестями нужно переносить нагрузку со спины на ноги; - при ночных сменах нужно отводить 30-40 минут на сон; - после работы нужно обязательно переключиться на что-то другое и расслабиться (но не с помощью алкоголя!). Можно, к примеру, сделать зарядку для глаз, заняться спортом или прогуляться на свежем воздухе. ❗️Это только малая часть того, что следует запомнить и применять на практике. Также не забываем про здоровое питание🥑 и отсутствие стресса🧘🏻‍♀️!