8 марта 2024

🦠😷Продолжаем тему здоровья! В прошлую пятницу мы начали говорить про иммунитет. Специалисты @dzdmos поделились рекомендациями по поддержке нашей иммунной системы. 👉🏻Первую часть можно прочитать по ссылке! 🍕По советам Андрея Тяжельникова, важно не перегружать организм фастфудом, соленой и жареной пищей, трансжирами. Также пейте меньше алкоголя, ведь когда печень перерабатывает спиртное, вырабатываются токсины, что приводит к обезвоживанию и потере необходимых питательных веществ и витаминов. 🏃🏻Физкультура – еще один способ улучшить иммунитет. Подходит любая физическая нагрузка: пробежки, прогулки на свежем воздухе, велосипед, йога, танцы — все это поможет укрепить мышцы и сосуды, насытить организм кислородом. 🧘🏻‍♀️Конечно же, меньше стресса! По словам специалиста, стресс снижает эффективность иммунной системы. Поэтому нужно научиться отвлекаться от грустных мыслей и поддерживать позитивный настрой с помощью приятного общения, спорта, хобби или специальных практик. И следует помнить о соблюдении мер санитарной безопасности. ❗При любых недомоганиях, сонливости, изменениях во внешности (выпадение волос, ломкость ногтей), следует незамедлительно обратиться ко врачу!