29 марта 2024

🌸Пятница, весна, солнце и новая порция рекомендаций для здоровья от @dzdmos! Сегодня мы узнаем о том, как поддерживать физическую активность дома, например, после работы или учебы, когда сил и времени на полноценную тренировку нет. Во-первых, для домашних занятий купите минимальный набор спортивного оборудования: - коврик; - фитнес-резинки; - гантели с регулировкой веса; - можно повесить турник в дверном проеме. 👌🏻Безусловно, при желании можно обойтись без спортивного инвентаря. 👟Выберете удобную одежду и обувь для тренировок. 🙆Перед занятиями обязательно делайте разминку. Для этого подойдут суставная гимнастика и аэробные упражнения. Можно вспомнить стандартные разминочные упражнения с уроков физкультуры – круги руками, махи и тп. 👍Разминка подготовит мышцы и суставы к нагрузке, поможет избежать травм и получить больше пользы от занятий. 🚰Во время занятий пейте воду, так как вместе с потом тело теряет электролиты — минералы, которые поддерживают жидкостный баланс организма и регулируют артериальное давление. Обезвоживание вызывает мышечные судороги, головокружение и усталость😪 👉Кстати, о пользе воды мы говорили в прошлом посте: https://vk.com/wall-177570680_7032 ☝️🤗И наконец, не забывайте про регулярность! Лучше занимайтесь каждый день по 10-20 минут, чем два часа, но один раз в месяц. В этом деле важна дисциплина, так как мотивация помогает только в начале пути!