19 апреля 2024

На улице дождь и ветер….💨 🌧️ Такая погода, возможно, для кого-то стала причиной плохого настроения 😞 В этот пасмурный вечер мы со специалистами @dzdmos поговорим с вами о факторах, которые влияют на настроение. И тут хотим вас обрадовать (а кого-то и разочаровать, ведь оправдания «плохая погода» и «ретроградных Меркурий» больше не действуют)🤗 ☝️Настроение зависит от различных факторов, которые во многом находятся под нашим собственным контролем! 😴Безусловно, залогом хорошего настроения является режим сна! Важно спать 6-8 часов, чтобы стабилизировать работу нервной системы и избежать её перенапряжения. 🏃‍♀️Обязательно в вашем графике должна присутствовать физическая активность! Ежедневная зарядка, домашние танцы под любимую музыку, пробежка и другие нагрузки укрепляют сосуды и улучшают транспорт гормонов мозга, в том числе серотонина. 😌Отдых – это работа по восстановлению сил, но, по словам специалистов ДЗМ, мы часто подменяем его бесполезными и вредными суррогатами – соцсетями, скандальными телепередачами, просмотром любимых сериалов. Вместо этого лучше заранее продумывать полезный и расслабляющий отдых: - прослушивание любимой музыки, - спокойные размышления о приятном, - мечты и теплые воспоминания, - игры с домашними питомцами, - любимое хобби: йога, рисование, вязание. 🍏Вкусная и полезная еда! Серотонин вырабатывается из аминокислоты триптофана, а она содержится в бананах, орехах, молоке, яйцах, мясе птицы. А также лучше отказаться от вредных привычек🚭 Впереди выходные! А это всегда плюс к настроению🤗 Так что обязательно проведите их с пользой для вашего здоровья 😌 Главархив Москвы