26 апреля 2024

🌞В длинные выходные обязательно выходим на улицу и много гуляем под солнцем! 😊Ведь один из важнейших витаминов у нас вырабатывается под воздействием ультрафиолетовых лучей (и не только). 🧪Конечно, речь идет о витамине D. А подробнее о нем нам рассказали специалисты @dzdmos. 🤔Дефицит этого витамина есть у всех возрастов, а его синтез зависит от многих факторов – цвета кожи, времени пребывания на солнце и площади незащищенной кожи от ультрафиолета. 🥗Как сообщает Карина Петросян, врач-эндокринолог ГКБ имени В.П. Демихова, витамин D также поступает к нам из продуктов: молока, рыбьего жира, печени рыбы, икры и яичного желтка. 💊Витамин можно принимать в виде добавки после приема пищи. Он должен быть в жирорастворимой форме. А главное – делать это регулярно в адекватной дозе. По рекомендациям специалистов взрослая профилактическая доза без предварительного анализа на уровень витамина D – 2000-4000 МЕ/сут постоянно и без перерыва. ❗️А чтобы рассчитать индивидуальную дозировку витамина, рекомендуется сдать анализ крови на 25(ОН)Д3 и обратиться к эндокринологу для подбора корректного количества препарата. Главархив Москвы