10 мая 2024

В прошлый раз совместно со специалистами @dzdmos мы разобрали три мифа о здоровье. Почитать об этом можно по ссылке. 🤗Сегодня продолжаем эту тему – обсудим еще порцию мифов о питании и спорте. Миф №4 🧁От сахара полнеют, а от сахарозаменителей – нет! Многие думают, что если в сахарозаменителях нет калорий, то их можно употреблять сверх нормы. Но по словам специалистов ДЗМ, оказывается, там тоже есть калории, а главное – искусственные сахарозаменители могут повышать аппетит. Кроме того, переедание заменителями сахара может вызвать расстройство желудка. По рекомендациям ДЗМ, если вы не диабетик, лучше выбрать натуральный сахар. Миф №5 🚶‍♀️‍10 000 шагов в день — обязательно! Самое главное – быть активным весь день и не обязательно достигать именно такой цифры. Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым заниматься умеренной физической активностью от 150 до 300 минут в неделю. Миф №6 💧Обязательно нужно выпивать 2 литра воды в день! Норма воды для каждого индивидуальна – все зависит от массы тела человека. Необходимое количество воды рассчитывается по формуле – 30 мл на 1 кг массы тела у взрослого человека. А в жару и при физической активности лучше пить еще больше — 40 мл на один килограмм массы тела.