15 октября 2022

Курсы Школы кино и медиа Киностудии имени М.Горького больше, чем просто знания и новые навыки, это еще и проработка внутренних зажимов и раскрытие творческого потенциала. Тема сегодняшнего поста — полезные лайфхаки: Как преодолеть страх сцены? Учащенный пульс, вспотевшие ладони и ощущение тревоги перед выходом на сцену — это чувство знакомо почти каждому и является естественной реакцией организма. Поэтому первое, что нужно сделать — это принять эти эмоции, понять, что это нормально и не винить себя. Вот несколько приёмов, которые помогут справится со страхом публики: 🔸В день выступления только позитивный настрой и мысли об успехе! Плохая мысль все же промелькнула? Победите ее 5-ю хорошими в ответ. 🔹Для преодоления стресса и зажима рекомендуем помедитировать и сделать легкую гимнастику за час до выхода на сцену. Расслабьте тело, тогда вы будете иметь спокойный голос и ясное мышление. 🔸Избегайте суету и шумные места, если есть возможность, найдите себе тихий уголок и прорепетируйте свою речь. 🔹Опробуйте методику дыхания «по квадрату». Представьте себе квадрат. Со стороной 4. Каждая сторона соответствует определённой фазе дыхания. На 4 счёта сделайте вдох, потом на те же 4 счёта пауза, затем 4 счёта - выдох, затем опять пауза. Дышите так некоторое время, сопровождая счёт и дыхание визуализацией. Продолжение в статье на Яндекс.Дзен