25 июня 2024

Всем привет, друзья! В сегодняшнем посте рубрики #ЗаБег поговорим об одном из самых популярных покрытий для бега в городе. Асфальт Пожалуй, самая распространенная поверхность в условиях мегаполиса. Вышел из дома – и беги себе, куда глаза глядят и трекер подсказывает. Но давайте разберем его плюсы и минусы. Достоинства Дает отличную опору для отталкивания, хороший отскок по сравнению с грунтом и как следствие, позволяет развивать неплохую скорость. К тому же большинство крупных городских забегов проходят именно по асфальту, так что работы на этом покрытии избежать вряд ли удастся. Зато бегать по асфальту можно практически в любое время и погоду. По сравнению с плиткой, например, асфальт неплохо амартизирует. Недостатки Так или иначе, асфальт – довольно жесткое покрытие, и бег по нему неизбежно будет давать повышенную нагрузку на суставы (в частности, на коленный и тазобедренный). Техника бега и обувь Если основной объем тренировок приходится выполнять именно на асфальте, то нужно позаботиться об обуви с высоким уровнем амортизации, которая будет поглощать ударную нагрузку. И конечно же внимательно следить за техникой бега. Начинающим бегунам не стоит сразу пытаться развивать высокую скорость. В этом случае травм не избежать. Потихоньку, амортизируя, трусцой потихонечку наращивать объем. Все придет. Терпение и труд! Всем спорт!