26 июля 2026

☀️ #ПростыеПравила: Почему баня и сауна в жару могут быть опасны? Об этом рассказала терапевт НМИЦ «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России Ирина Плешанова. — Когда на улице сильная жара, организм работает в режиме повышенной нагрузки, и дополнительное тепловое воздействие бани повышает риск жизнеугрожающих состояний. К таким процедурам летом нужно подходить с особой осторожностью, — заявила эксперт. ➡️ Почему сочетание «жара + баня» может навредить здоровью? 🔹 Из-за летней жары организм уже активно охлаждается через кожу и пот. Заходя в парную, вы даете ему второй сигнал нагреться. Риск перегрева растет в разы. 🔹 В бане сосуды расширяются, давление падает, и сердцу приходится качать кровь интенсивнее. Это особенно опасно для людей с гипертонией, ишемией или аритмией. 🔹 С потом из организма уходят натрий и калий, кровь сгущается, сердце сильно нагружается. Без восполнения жидкости может возникнуть тепловое истощение. 📋 Как отдохнуть и не навредить себе: 1️⃣ ограничьте время в парной — достаточно 2–3 заходов по 5–10 минут с длительными перерывами; 2️⃣ пейте негазированную воду или травяной чай маленькими порциями до и после парной, чтобы восполнить потерю жидкости; 3️⃣ откажитесь от контрастных процедур (ледяной душ или ныряние в бассейн после парной) — резкий перепад температур в условиях жары может вызвать спазм сосудов; 4️⃣ исключите алкоголь полностью — он всегда вредит здоровью, усиливая обезвоживание и нарушая работу сердца. — При появлении головокружения, слабости, тошноты, одышки, учащенного сердцебиения и потемнения в глазах необходимо сразу покинуть баню, — подчеркнула Ирина Плешанова. О полезных привычках читайте ➡️ на сайте ТакЗдорово 💬 Получить MAXимум пользы для здоровья