16 ноября 2023

Сегодня многие продолжают с пренебрежением относиться к тому, что они едят: пропускают приемы пищи из-за загруженности по работе или налегают на фастфуд из-за того, что не хотят тратить время на готовку. Разбираемся, что такое правильное питание, зачем оно нужно и как же наконец скорректировать свой рацион в соответствии с рекомендациями специалистов. Почему важно правильно питаться? Существует множество исследований, которые доказывают, что здоровье человека напрямую зависит от того, что он ест. Корректно составленный рацион защищает нас от многих сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака. Так, исследования показывают, что сбалансированная диета — лучший способ снизить риск преждевременной смерти от проблем с сердцем. Что можно назвать здоровым питанием? Здоровое питание — это то, которое поддерживает или улучшает общее состояние здоровья человека. Оно обеспечивает организм всем необходимым: достаточным количеством жидкости и микроэлементов (белками, жирами и углеводами), а также витаминами, клетчаткой и энергией. ВОЗ советует организовывать приемы пищи так: 30% жиров, 10% насыщенных жиров, 1% трансжиров, 10% сахара (а лучше 5%). Как начать питаться правильно? Здоровое питание — дело привычки. Эксперты рекомендуют постепенно вводить полезные привычки, не более двух изменений в рационе за раз. Подробнее читайте в нашем материале. ✔️ Подпишись на ТАСС / Наука