18 июля 2022

☝️ Улучшаем мобильность суставов Люди, проводящие рабочее время за компьютером, лишены необходимой активности в течение дня. Они буквально врастают в офисное кресло и проводят в нём по несколько часов в день без движения. Врачи рекомендуют каждому находить 10–15 минут в течение дня для занятия физкультурой или хотя бы для лёгкой разминки, которая в идеале должна стать частью ежедневной гигиены. В противном случае, тело станет «деревянным», а суставы — малоподвижными 😌 Более того, снижение физической активности может приводить к увеличению веса и увеличению нагрузки на суставы. ⠀ 🙌 Что должно входить в «меню» человека, который озаботился развитием подвижности суставов? — Воздушные приседания с собственным весом. — Отжимания, для начала можно с колен. — Растяжка в положении стоя и лёжа. — Повороты корпуса в положении стоя — Не забывайте разминать запястья и стопы круговыми движениями Такой комплекс не займёт у вас более 15 минут в день, а пользы будет масса! ⠀ 🧘‍♀️ Хотите больше? Обратите внимание на йогу — идеальный вариант для работы над мобильностью суставов и укрепления мышц, к тому же, йога поможет выправить осанку и проработать мышцы кора. 💥 Сегодня масса вариантов и возможностей для занятий йогой: от бесплатных онлайн-практик до тренировок в парках с профессиональным инструктором. Подобрать удобный для вас вариант можно на сайте проекта «Спортивные выходные» или в телеграм-канале проекта.