27 ноября 2023

Один из бонусов невесомости - возможность легко расслабиться в любой момент. Впервые я попробовал это сделать почти сразу, как прибыл на МКС. Способ расслабления в невесомости очень напоминает метод задержки дыхания во фридайвинге. При этом для того, чтобы попрактиковать такое расслабление на Земле, надо приехать в бассейн, переодеться, подготовиться, поделать дыхательные упражнения, чтобы задержка дыхания (а с ней и расслабление) была длиннее, то здесь - достаточно просто зависнуть!) Это классный способ устроить себе микро-перезагрузку. Буквально за 5-15 минут можно качественно отдохнуть. Что для этого нужно? ⁃ проверить, что мыщцы лица и шеи расслаблены; “отпустить” плечи и спину. И если на Земле это сделать довольно сложно, то на МКС мы в принципе привыкаем, что мышцы включаются крайне редко, поэтому полностью расправить спину получается мгновенно, благодаря фокусу внимания; ⁃ обязательно прицепить себя к чему-то, чтобы поток воздуха не отправил тебя в неконтролируемое путешествие. Ведь согласитесь, сложно расслабиться, если финалом может быть парковка головой в стену; ⁃ принять позу, напоминающую лежание на поверхности воды - лицом вниз; ⁃ закрыть глаза! Вот и все! На видео покажу, как я это делаю.