3 августа 2026

🎥 Пять минут легкой гимнастики после пробуждения могут помочь организму быстрее включиться в работу. Об этом рассказал мастер спорта и фитнес-тренер Иван Кузьменко в беседе с Пятым каналом. По словам специалиста, после сна тело находится в «замедленном режиме» — мышцы скованы, кровообращение снижено, а мозг получает меньше кислорода. Поэтому резко вскакивать с кровати не стоит. Вместо этого эксперт рекомендует начать утро с простых упражнений: подтягиваний, наклонов, вращений шеей и плечами, приседаний, шагов на месте и дыхательной гимнастики. Часть комплекса можно выполнить, не вставая с постели. «Если ты с утра чувствуешь себя разбитым, уставшим и не хочешь двигаться, дело не в лени. Ты просто неправильно запускаешь свое тело», — отметил Кузьменко. Тренер добавил, что выполнять зарядку лучше натощак, до завтрака, а начинать стоит с нескольких минут легкой разминки. По его словам, регулярная привычка поможет не только просыпаться легче, но и улучшит концентрацию, настроение и общее самочувствие в течение дня. ❤️ Больше новостей в МАХ