17 сентября 2026

Несу вам этим утром любопытное исследование, особенно актуальное для тех, кто опять не выспался 🫠 Ученые из канадского Университета Макгилла решили проверить, может ли небольшая тренировка помочь мозгу справиться с последствиями бессонной ночи и сохранить память. 54 здоровых молодых человека не спали 30 часов, после чего одни 20 минут крутили педали велотренажера, вторые спали полтора часа, а третьи просто отдыхали сидя. Затем им показали серию изображений, а через три дня проверили, что осталось в памяти. В итоге те, кто поспал, узнали на 23% больше картинок, а те, кто занимался на велотренажере - на 21%. Разница оказалась статистически незначимой. Правда, мозг восстанавливался у этих групп по-разному. После сна участники были менее уставшими, а у тех, кто тренировался, усталость осталась на прежнем уровне. Получается, 20 минут легкой тренировки после бессонной ночи могут помочь сохранить память: в этом исследовании эффект оказался сопоставимым с полуторачасовым сном. Это, конечно, не значит, что теперь можно спокойно не спать и заменять сон зарядкой. Но если ночь выдалась тяжелой, а впереди еще целый день, небольшая разминка может оказаться гораздо полезнее, чем кажется. Берегите себя )